Como Implantar un Hábito para tu beneficio

Por lo general, cuando te hablan de implantar un hábito te dicen que lo debes ejercitar durante determinado tiempo; lo que significa que necesitas hacer la misma actividad todos los días hasta que se te convierta en una costumbre. Sin embargo, también se sabe que si dejas de hacerlo en más de una ocasión, tal vez no podrás establecerlo como hábito.


Cuando quieres implantar un nuevo hábito, como hacer ejercicio,  ahorrar dinero o alimentarte sanamente y más aún si quieres cambiar un mal hábito, se requiere un poco de disciplina y compromiso con tigo mismo.

Para empezar con esto es necesario fijarse pequeñas metas que se puedan ir alcanzando a corto plazo.

Esto era lo que se creía anteriormente, ya que se consideraba que para crear un hábito se necesitaban solo 21 días, tal como por ejemplo beber más vasos de agua al dia. Sin embargo, esta definición está basada en un libro publicado en 1960 por el cirujano plástico* Maxwell Maltz*.

En su libro, este especialista cuenta que a ciertos pacientes amputados de una extremidad les tomó, en promedio, 21 días para adaptarse a la pérdida de esta parte del cuerpo, por lo que argumenta que las personas toman ese número de días para adaptarse a los cambios importantes de la vida.

Sin embargo, debido a que los hábitos de alimentación, ahorro o ejercicio se relacionan principalmente con las características sociales, económicas y culturales de una población y ademas de la familia, re-programar toda una vida con o sin ciertos hábitos,seguramente pueda tomar un poco más de tiempo.

De acuerdo con investigadores del *University College de Londres*, crear un hábito como hacer ejercicio, ahorrar mas dinero o alimentarse de manera más saludable, puede tomar alrededor de 66 días, periodo que permite implantar el habito correctamente y mantenerlo por muchos años.

Jane Wardle, coautora del estudio que se publicaba en la revista *European Journal of Social Psychology*, explica que a partir de ese momento, el hábito adquiere cierto automatismo, y no hace falta la voluntad, ni tan siquiera pensar en ello intencionalmente para poder implantar el hábito correctamente

Lo que este estudio revela es que cuando queremos implantar el hábito relativamente simple, como comer un pedazo de fruta cada día o tomar un paseo de 10 minutos, o ahorrar una cantidad de dinero mensualmente nos puede llevar más de dos meses de repeticiones diarias antes de que dicho comportamiento se vuelve un hábito. Por el contrario, la omisión de un solo día no es perjudicial en el largo plazo, pero, son esas repeticiones tempranas las que nos dan el mayor aumento en automatizarlo para implantar el hábito correctamente.

Fomentar buenas costumbres relacionadas con la alimentación, el ahorro y el ejercicio es una tarea de todos los días. Con solo 21 o 28 días, como se pensaba, las neuronas no asimilan lo suficiente un determinado comportamiento, por lo que es fácil abandonarlo. Si bien cambiar o crear un hábito nuevo es posible, sí requiere de disciplina y constancia.

Los investigadores observaron que los resultados no variaban cuando alguno de los sujetos se saltaba un día. Al día siguiente volvían a retomar el proceso donde lo habían dejado. También observaron que los primeros días de realizar la nueva tarea son los más importantes y decidirán si esa tarea acaba por convertirse en implantar el hábito o no.

Así que ya sabes, cuando quieras incorporar cualquier nuevo hábito a tu vida debes saber que necesitarás como media unos 2 meses de compromiso y dedicación. Después de este tiempo el hábito habrá pasado a formar parte de tu día a día y lo realizarás sin mayor esfuerzo.

¿Qué habito quieres incorporar a tu vida próximamente?

1. Habito del ahorro.

2. Habito de Alimentarse mejor

3. Habito de hacer ejercicio

4. Habito de Estudio y aprendizaje.

En las próximas publicaciones abordaremos estos hábitos y como implantarlos para tu beneficio.

Ahora te pido que hagas dos cosas:

Si el blog te ha gustado, devuélveme el favor y compártelo en las redes sociales o envíaselo a algún amigo que le pueda interesar.
Escoge uno de los consejos y ponlo en práctica, solo así sabrás que realmente funcionan

Oye! déjame tus comentarios! Me gustaría saber que opinas de como  implantar el hábito! 🙂

[contact-form to=’comunicaciones@losconsejosdepapa.com’ subject=’comentario blog’][contact-field label=’Name’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Email’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Comment’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

Suscríbete para recibir más consejos (es gratis)

Opt In Image
Si te gustó este artículo Suscríbete Gratis!
Recibe un Regalo para Tí

Recibe en tu correo los mejores consejos sacados desde mi experiencia para que te conviertas en el mejor Papá que tu familia desea!